Dieta para después de los 30 años

Ya pasaste los treinta o entraste en ellos y quieres adelgazar de manera sana?. Ahi va una dieta excelente que se las recomiendo.

Básate en estos dos ejemplos de menú diarios para organizar tus comidas, ¡y comienza a adelgazar!


Menú 1

Desayuno:

2 kiwis o un jugo de 2 naranjas
Café con leche descremada y edulcorante

Colación

Pan integral con 40 gramos de queso semiduro magro (mozzarella, edam, tilsit, etc.)
Café con leche descremada y edulcorante



Almuerzo

Caldo vegetal diet (instantáneo o casero)
Verdura al vapor o hervida (de hoja, crucíferas, berenjena, etc.)
Pescado de mar al vapor o hervido (merluza, brótola, lenguado, atún, etc.)
1 fruta (cualquiera) fresca o al natural (de lata) light
1 café con edulcorante


Cena:

1 bife chico (bistec de res) a la plancha, de parte magra
Tomates en rodajas o al horno
1 infusión de manzanilla


Menú 2

Desayuno:

Café con leche descremada y edulcorante
2 tostadas de pan integral
40 gramos de queso semiduro magro (mozzarella, edam, tilsit, etc.)


Colación

1 o 2 trozos de fruta o el jugo de 2 naranjas


Almuerzo

Alcauciles (alcachofas) al horno
Pescado de mar al horno
1 fruta
1 café con edulcorante


Colación

1 yogur descremado con 2 galletas integrales


Cena:

Ensalada de endivias y tomate
Pescado de mar a la plancha
1 infusión de manzanilla

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