Una dieta desequilibrada, la falta de ejercicio y el ritmo de vida acelerado contribuyen a que cada vez más personas tengan problemas de estreñimiento.
Motivos por los cuales se produce el estreñimiento
-Malos hábitos alimenticios.
-Vida sedentaria
-Embarazo
-Vacaciones
-Estrés
-Síntoma de problemas de tiroides, menopausia, vesícula, etc.
Recetas sencillas contra el estreñimiento:
Zumos:
- Exprimir dos naranjas y una zanahoria.
- Extraer las semillas de tres ciruelas pasas y añadir a la mezcla.
- Extraer el jugo de dos naranjas y hervir tres ciruelas.
- Procesar y agregar un trozo de papaya, un kiwi y 20ml de agua.
- Mezclar todo y tomar cada mañana.
- Exprimir medio limón y agregar dos cucharadas de aceite
- Beber esta mezcla durante diez días y en ayunas.
Salvado:
- Mezclar dos cucharadas de salvado de trigo en un vaso de agua.
- Tomarlo en ayunas todos los días.
Ensaladas:
- Mezclar tomate, espinacas, lechuga y alcachofa. Contienen alto nivel de fibra.
Frutas secas:
- Resultan muy eficaces.
- 25 gramos de almendras, pasas o guindones son suficientes para regular el intestino.
- Se pueden comer diariamente luego del almuerzo a modo de postre.
Consejos útiles contra el estreñimiento
- Añadir más fibra a la dieta diaria.
- Beber por lo menos ocho vasos de agua al día o zumos naturales.
- Agregar verduras a las comidas
- El ejercicio físico ayuda a regular el organismo.
- Sustituir el pan blanco por el pan integral.
- Respetar la llamada del intestino y dedicar el tiempo necesario en el momento de acudir al servicio.
