La migraña limita las actividades diarias. Más allá de los medicamentos que se estén tomando para que los episodios sean menos intensos y dolorosos, hay varios consejos que ayudan a que los síntomas no sean tan extremos a punto tal de restringir las labores cotidianas.
La mayoría de los afectados ignora el poder de ciertos alimentos para causar o aliviar la migraña, y por eso te los presentamos aquí.
Desencadenantes de las migrañas:
-Cafeína
-Un fuerte aroma (por ejemplo, un perfume o comida fuerte)
-Alcohol
-Estrés
-Algunas comidas como el queso o frutos de cáscara.
-Ayuno prolongado por el bajo nivel de glucosa en sangre.
Alimentos que alivian el dolor de las migrañas:
-Un buen zumo de naranja ayuda a contrarrestar el dolor.
-La ingesta de frutos secos como nueces y almendras también son beneficiosos.
-Kiwi, tomate, leche y cereales integrales.
-Los ácidos grasos insaturados reducen la inflamación. El pescado azul y las semillas de girasol, maíz y soja son altamente benéficos.
Comidas que producen dolor de cabeza:
-Conservas de pescado, (atún, sardinas, anchoas).
-Embutidos crudos (salchichas, salami)
-Quesos maduros (parmesano, roquefort, emmental)
-Bebidas alcohólicas
-Chocolate, té, café.
-Salsas
-Alimentos precocinados (pizzas, canelones)
-Golosinas y caramelos.
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